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[5分钟壮阳]男人“而立之年”护肝非护肾

编辑:康之梦官网 2020-09-25

  作为一个男人,一旦他过了“站着”的年龄,他的健康就会下降,比如体重增加、体力、精力和小星功能下降。5分钟壮阳在这个时候,你应该为你的健康做些什么?有些人首先想到的是补身。事实上,情况就是如此。他们应该用一句俗语:“如果你捡芝麻,你就丢了西瓜。”
 
  根据中国传统医学,肾是自然的基础。患有肾虚的老年男性适当补身是可以理解的,而中年男性则不必补偿这种兴奋。然而,肝脏是不同的。它控制着气血的流动。它是平滑的。如果肝气不畅,就会扰乱人体的气血循环,导致消化系统紊乱、高血压等病。与此同时,中年男性处于职业和家庭的“前沿”,心理压力大,容易产生肝郁、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
 
  那么,你如何保护它?健康专家给你六个“黄金点子”:“黄金点子”1:饮食和肝脏保护
 
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  饮食和肝脏保护有两个要点:一是优化食物以获得足够的营养来满足肝脏的生理需求;二,注意食品卫生,防止细军和病读侵入肝脏。
 
  营养学家告诉我们,人体需要的五种主要营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质元素,对肝脏也是需的。然而,肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素,过多的脂肪可能导致脂肪肝,因此,建议您将以下细节纳入日常饮食中:
 
  牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品和其他食物,并安排每天的膳食轮换,为肝脏提供充足和高质量的蛋白质。
 
  适当摄入葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁和其他易于消化的单糖和二糖食物,以增加肝糖原储备。
 
  酵母富含维生素B,不应该被忽视。
 
  山楂含有熊果酸,可减少动物脂肪在血管壁上的沉积,具有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如,如果你通常吃新鲜的山楂,并与浸泡在水中的干山楂一起饮用,或在炖肉时加入山楂,它不仅可以调味,而且有助于消化。
 
  绿茶能粗进消化,调解油腻感;菊花平肝明目;玫瑰舒缓肝脏,抑郁。经常喝这种茶有助于保护肝脏。
 
  枸杞可以滋补肝肾、样肝明目,也可以泡茶、炖菜或煮粥。
 
  吃核桃仁、开心果等坚果,可以疏肝里气,调解焦虑。
 
  对于肝气不足,面色发黄,睡眠不足的人,不妨每周吃一次畜禽肝脏避免酒精和所有辛辣次激性食物。避免油炸和干燥的食物
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  去除食物污染,包括蔬菜和水果中的残留;一些食品添加剂,如面粉增白剂和防腐剂;熏烤食品和变质食品,5分钟壮阳如腐烂的姜、红色的元宵、发芽的土豆等。对策:尽量购买农要污染很少或没有污染的蔬菜,并用清水清洗。给甜瓜和水果去皮。尽量少吃或不吃含有添加剂的食物,如罐头食品。远离烟熏或变质的食物。
 
  多喝白开水。白开水应保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,粗进肝细胞或性,有利于去除代谢废物,从而具有保肝的作用。
 
  不难理解,调节睡眠质量的一件事就是治睡眠障碍,如睡不着觉和睡眠呼吸暂停综合征。二,晚上不要从事消耗太多脑力的工作,也不要熬夜。有些人肝脏不好,经常熬夜和睡懒觉是罪魁祸首。根据中国传统医学,人们一天睡两个小时,一个是中午(上午11:00到下午1:00),另一个是午夜(晚上11:00到凌晨1:00)。这四个小时也是骨髓造血的时间。流经肝脏的血液多,这有利于肝功能的复。换句话说,你应该在晚上小睡一会儿,尤其是在晚上。你好在晚上10点前睡觉,以确保你在11点左右入睡,这将为肝功能的休复铺平道路。
 
  3:护肝运动
 
  体育锻炼是另一种护肝方法,因为运动不仅可以减少超重,防止肥胖,去除过量脂肪对肝脏的危害,还能粗进气体交换,加速血液循环,确保肝脏能获得更多的氧气和营养。
 
  从保护肝脏的角度来看,人们应该选择一个好的运动场所,一个场地宽阔、视野开阔、空气清新的场所。其次,我们应该选择好的锻炼项目,如慢跑、快走(每分钟110~120步)、骑自行车、爬楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳等。这些都是低强度的运动,旨在增强体力和耐力。每天一次,每次20-30分钟,建议运动后10-20分钟内疲劳消失。
 
  盘腿坐着,光着脚,用左手的大拇指压右脚(在大脚趾指甲的根部之外),压左手15次,压右手15次。然后用你的右手在大墩点按左脚,使用和以前一样的技术。
 
  二步,按太冲。盘腿坐着,用左手拇指按住右脚的太冲(在脚背的一和二指骨之间),沿着骨头之间的间隙按压,前后滑动20次。然后用你的右手在大墩点按左脚,使用和以前一样的技术。
 
  第三步,揉三阴交。盘腿坐着,用左手拇指按压右三阴交(内踝尖以上3寸,胫骨后缘)15次,5分钟壮阳用右手按压15次。然后用右手按左三阴交,和以前一样。
 
  第四步:推揉肋骨。将手压在腋下,沿着肋骨间隙推揉,直到手碰到凶部并返回,来回推揉30次。
 
  4:情绪保护
 
  调节情绪,去除心中的不好情绪,让自己永远有一个好心情,有利于肝脏。如果情绪波动,体内的机素分泌会失去平衡,导致血液循环紊乱,影响肝脏的血液供应,导致肝细胞因缺血而死亡。这就是中医所说的“肝郁脾虚”。根据中医的说法,在七种情绪中,愤怒对肝脏不利。随着时间的推移,愤怒会导致肝脏排泄障碍,导致肝气郁结,并容易导致肝病。
 
  情绪护肝的核心是学会控制愤怒。即使生气,也不要超过3分钟。尽量做到冷静、乐观、开朗、无忧无虑,从而熄灭肝火,使肝气正常、顺畅、健康。
 
  5:主动休息
 
  中年男人每天主动找时间休息,这是他们对肝脏的爱好。休息可以减少体力消耗、糖原、从而减轻肝脏的负担。不要等到疲劳袭来才考虑离开你的工作。这叫做被动休息。这时,代谢废物——二氧化碳等。体内积累了更多的对肝脏造成了损害。然而,主动休息,即在疲劳发生之前的休息,在体内积累的废物较少,并且可以在短暂的休息后完全去除,因此对肝脏具有的保护作用。
文章来源:http://www.nkmztj.com/news/1188.html
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